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2015年度十大健康生活方式 看看你占了几条?(2)

发布时间:2021-04-08 08:00:32 已有: 人阅读

  日本大阪大学的研究人员研究发现,听音乐可起到降低内皮质醇水平的作用,从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素,在压力状态下,需要皮质醇来维持正常的生理机能,但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高,导致血压升高。

  美国加州大学伯克利分校研究发现,睡得越晚,吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西摩根泰勒表示,早睡早起可增强免疫力,抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也比普通人更快。

  哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟至1小时,其中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示,平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。

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