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六种健康生活方式 你做到了吗?

发布时间:2018-12-06 05:39:27 已有: 人阅读

  晋江新闻网9月2日讯 昨日是我国第十个“全民健康生活方式日”,活动主题为“和谐我生活,健康中国人”,口号是“健康一二一”(日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子),提倡“三减三健”(减盐减油减糖,健康口腔健康体重健康骨骼)。本期,专家为市民推荐六种健康的生活方式。

  3.坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。最好每天6000步。

  1.培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。每天食盐不超过6g,每天烹调油在25g-30g。

  4.足量饮水,成年人每天7-8杯(1500ml-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝和少喝含糖饮料。

  5.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。

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